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betway必威官网下载必威体育下载公司 爱健身的的必威体育下载人,冷知识了解一下?

健身分为初级小白、中级车手,高级老司机

带你看一看,你属于哪个级别的?

 

也许你也喜欢健身

也许你是资深的健身从业者

不管你对健身多么热衷

总有那么些你不知道的“冷知识”

 

 

今天就来告诉大家大多数健身人群都不知道的健身冷知识

快来看看吧!

 

 

—— 1 ——

 在做俯卧撑的时候

上半身举起你自身的至少65%的体重

 

 

—— 2 ——

90%的马拉松跑者的小腿都很细

所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗啦

要注意做拉伸运动调节

 

 

—— 3 ——

80%~82%的人在一开始健身后

很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来

你属于哪一种?

 

 

—— 4 ——

当人体体重每增加一公斤的时候

你走路时你的膝盖就需要多承受三公斤的压力

你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力

 

 

—— 5 ——

人体的哪块肌肉最强?心脏是人体最强的肌肉

 

 

—— 6 ——

 即使你很瘦

你的体脂率也可能处在

一个不健康的较高的范围

因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪

 

 

—— 7 ——

当你增加一公斤肌肉之后

它每天会帮助你多消耗110大卡的热量

 

—— 8 ——

 在中国,只有13%的男性身材算得上结实匀称

 

 

—— 9 ——

健身练出一个好身材就是给自己最好的奢饰品

 

 

—— 10 ——

 若断食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%

所以靠节食减肥,不仅越来越难,相当于做无用功

 

 

—— 11 ——

 在跑步机上跑步

如果你用手扶住跑步机的扶手

会直接导致你少消耗20%的热量

 

 

—— 12 ——

快餐巨头们是不会好心告诉你

一份套餐里有多少热量

所以选择食物的时候需注意

 

 

—— 13 ——

如果要消耗一磅的脂肪

那么需要3500大卡的热量

因为一磅脂肪等于3500大卡热量

 

 

讲真,这些你了解几点

看到你和健身高手的区别了吗!

细节决定成败

别以为运动只是头脑简单、四肢发达就可以了

要想有好的训练效果

你必须要掌握全面科学的运动知识

才能取得事半功倍的效果

 

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